Всем привет!
Итак, чего удалось достичь в апреле. А получилось сделать самое важное - снова убрать фокус с похудения, перенаправить мысли в другое русло, и как следствие снизить тревожность и стресс. Прошло еще только дней 10, как я начала медитировать, тренировать осознанность, и просто работать с мышлением, а разница уже очень чувствуется, перееданий нет (фух). Сегодня я сфоткалась, сравнила с фото себя месяц назад, не увидела никакой разницы, может только в большую сторону. Выкладывать не хочу, ибо смысл. Говорю об этом, потому что отсутствие результата в плане похудения, снова вызвало те же мысли, ту же тревожность, то же желание заесть. Пока не решила, но может и фотки тоже не буду делать эти пол года.
В плане тренировок все ок. 2 тренировки в неделю с тренером, 5 групповых, 1 растяжка, 2-3 пробежки, 1-2 дня отдыха. Выходит примерно так, иногда чего-то больше/меньше по самочувствию. Сейчас я загорелась идеей научиться подтягиваться, добавились еще упражнения на верх, пока не понятно сколько их будет и как это будет выглядеть. Пока что у меня получаются целенаправленные отжимания дома, и рандомные набеги на турники)
По тренировкам за месяц вышло так. Растяжек было больше, не включала часы.
Перейдем к планам на май. Тут у меня все красиво оформилось списком в программе с привычками.
Отжимания по плану 50+ в день, медитация 10 минут, массаж лица - любые упражнения или что угодно для лица ежедневно. С дыханием и осознанностью сложнее, нет четких критериев, а надо бы, но пока так. Получается вспоминать хоть раз за день и попрактиковаться - отлично, меня устраивает. Дикция это я начала делать упражнения, чтобы лучше говорить. Эффект держится недолго, хочется верить, что он накопительный и со временем это принесет пользу. Но вообще хочу развиваться в эту сторону, ибо говорю я так себе, частенько невнятно, и меня это не устраивает. Аудиокниги, цель - 30+ минут в день. Тут тоже все очень легко и просто, включить аудиокнигу вместо музыки на прогулке с собакой и вуаля.
Еще у меня появилась идея устраивать дни без покупок, профилактика так сказать. И мне очень нравится эта идея, я пару раз попыталась, но пока не получилось. Ставлю цель - 1 день в неделю не тратить деньги вообще. Постный день для шопоголиков
По планам пока все.
***
Сегодня у меня случился ужас. Утром бабушка звонит, и говорит как-то странно, запинается, слова/буквы путает, я перепугалась, сходила к ней, врача вызвали, в итоге бабушка в больнице. Пока не ясно что с ней, вроде не инсульт. Надеюсь, обойдется. Даже думать не могу об этом.
На фоне этого события у меня случился дикий стресс. Сегодня по плану должна была быть треня с тренером вечером, но я не выдержала, почти на автомате пошла днем в свой клуб, тренила сама, поделала упражнения на верх, не долго, часик. Потом перекус и на тренировку. Вторая мне тяжело далась, я чувствовала, что физически мне нужен отдых. Но оттренила нормально. Выходные буду отдыхать. А психологически все же полегчало. И я очень рада, что первой реакцией не было желание заесть. Кстати, по ходу желание заесть это ответная реакция на тревожность и хронический стресс, а не на просто стресс, вызванный какими-то событиями. И это замечательно
Всем спокойной ночи
Здорово, что спорт тебе помогает снять стресс. Я вот сразу ударяюсь в логику ( сделать все возможное и зависящее от меня, а иногда от нас ведь ничего и не зависит
У тебя, вообще, какая-то потрясающая дисциплина
Спасибо, конечно, но дисциплиной у меня вообще не пахло
Спасибо большое за поддержку
Бабушке здоровья
Спасибо
У тебя все замечательно, молодец, очень глубоко работаешь
Интересное замечание.
Желаю удачи!
Мне тоже так показалось. И это инфо очень успокаивает)
Ты такая умничка, горжусь тобой
Бабулечке здоровья
Как она сейчас себя чувствует?
Бабушке лучше, говорить лучше стала, но еще будут обследовать завтра, и в больнице недели 2 точно лежать